Ubiquinon (Coenzym Q10): Wirkung, Inhaltsstoffe & Anwendung

Beschreibung

Ubiquinon, besser bekannt als Coenzym Q10 (CoQ10), ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Verbindung, die in nahezu allen lebenden Zellen vorkommt – daher der Name (lateinisch: ubique = überall). CoQ10 spielt eine Schlüsselrolle in der mitochondrialen Atmungskette und ist für die Energieproduktion (ATP-Synthese) in den Zellen unerlässlich. Es fungiert zudem als leistungsstarkes Antioxidans. Der Körper kann CoQ10 selbst synthetisieren, produziert aber ab dem 20.–30. Lebensjahr zunehmend weniger davon.

Inhaltsstoffe und Eigenschaften

  • Chemische Bezeichnung: 2,3-Dimethoxy-5-methyl-6-decaprenyl-1,4-benzochinon
  • Ubiquinol: Reduzierte (aktive) Form von CoQ10; wird im Körper aus Ubiquinon gebildet
  • Natürliches Vorkommen: Rindfleisch (Herz, Leber), Sardinen, Makrele, Nüsse, Brokkoli, Spinat
  • Synthese: Aus Mevalonsäure (gemeinsamer Syntheseweg mit Cholesterin)

Volksmedizinische und wissenschaftliche Anwendungsgebiete

  • Herz-Kreislauf: CoQ10 gilt als herzkraftunterstützender Stoff; in Studien zu Herzinsuffizienz untersucht. Kein EFSA-zugelassener Health Claim.
  • Energie und Vitalität: Volksmedizinisch und in Studien bei Erschöpfung und Fibromyalgie eingesetzt.
  • Statine und CoQ10-Mangel: Statine hemmen die körpereigene CoQ10-Synthese; CoQ10-Supplementation wird bei Statintherapie diskutiert.
  • Hautpflege (Anti-Aging): CoQ10 in topischen Produkten auf seine antioxidative Wirkung in der Haut untersucht.

Anwendung und Dosierung

  • Kapseln/Tabletten: 100–300 mg CoQ10 täglich; mit fetthaltiger Mahlzeit für bessere Absorption
  • Ubiquinol: Bioeffizientere Form, bes. für ältere Personen; 50–200 mg täglich
  • Gemäß Herstellerangaben

Geschichte und Überlieferungen

Coenzym Q10 wurde 1957 von Frederick Crane an der University of Wisconsin entdeckt. In den 1970er und 1980er Jahren wurde es in Japan als Herzmedikament eingesetzt. Peter D. Mitchell erhielt 1978 den Nobelpreis für Chemie für die Erklärung des Mechanismus der ATP-Synthese, in dem CoQ10 eine zentrale Rolle spielt.

Gegenanzeigen und Wechselwirkungen

  • Antikoagulanzien (Warfarin): CoQ10 kann Blutgerinnungshemmer beeinflussen; Arzt informieren
  • Schwangerschaft: Unzureichende Daten; Arzt konsultieren
  • Blutdruckmedikamente: Mögliche additive Blutdrucksenkung

Häufige Fragen und Antworten (FAQ)

Was ist der Unterschied zwischen Ubiquinon und Ubiquinol?

Ubiquinon ist die oxidierte Form (CoQ10), Ubiquinol die reduzierte, aktive Form. Der Körper wandelt Ubiquinon in Ubiquinol um. Diese Umwandlung wird mit zunehmendem Alter weniger effizient – ältere Personen können von Ubiquinol profitieren.

Stimmt es, dass Statine CoQ10 verbrauchen?

Statine hemmen das Enzym HMG-CoA-Reduktase, das sowohl für die Cholesterin- als auch für die CoQ10-Synthese benötigt wird. Dies kann zu niedrigeren CoQ10-Spiegeln führen. Ob eine Supplementation bei Statintherapie sinnvoll ist, sollte mit dem Arzt besprochen werden.

Quellenangaben

  • Mortensen SA et al. (2014): The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure. JACC Heart Fail 2(6):641–649. DOI: 10.1016/j.jchf.2014.06.008
  • Wikipedia: Coenzym Q10

Die bereitgestellten Informationen dienen der allgemeinen Wissensvermittlung und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.