Selen: Ein lebenswichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper

Wirkung, Nutzen, Beschreibung

Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des menschlichen Körpers spielt. Es wirkt als wichtiger Bestandteil von Enzymen, die antioxidative Funktionen haben und den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Darüber hinaus ist Selen an der Regulation des Immunsystems beteiligt, unterstützt die Schilddrüsenfunktion und trägt zur Erhaltung gesunder Haare, Nägel und Haut bei. 

Selen ist ein essentielles Spurenelement, was bedeutet, dass der Körper es nicht selbst herstellen kann und es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Gute natürliche Quellen für Selen sind unter anderem Paranüsse, Fisch, Fleisch, Eier und Getreideprodukte. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Selen variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand, liegt jedoch im Allgemeinen zwischen 55 und 70 Mikrogramm für Erwachsene.

Heilwirkung

Natürliche Unterstützung mit Selen

• Unterstützung des Immunsystems
  Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, indem es die Produktion von Antikörpern fördert und die Immunantwort auf Infektionen unterstützt. Eine ausreichende Selenzufuhr kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die Anfälligkeit für Krankheiten zu verringern.
• Antioxidative Wirkung
  Als Bestandteil von antioxidativen Enzymen trägt Selen dazu bei, freie Radikale im Körper zu neutralisieren und Zellschäden zu verhindern. Dadurch kann es dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen zu reduzieren.
• Schilddrüsenfunktion unterstützen
  Selen ist wichtig für die Funktion der Schilddrüse, da es an der Umwandlung von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Ein ausgewogener Selenhaushalt kann dazu beitragen, die Schilddrüsenfunktion zu regulieren und die Produktion von Schilddrüsenhormonen im Gleichgewicht zu halten.
• Entzündungen reduzieren
  Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Selen helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann insbesondere bei chronischen Entzündungszuständen wie Arthritis oder entzündlichen Darmerkrankungen von Vorteil sein und zur Schmerzlinderung beitragen.
• Krebsprävention
  Es gibt Hinweise darauf, dass eine ausreichende Selenzufuhr das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern kann, insbesondere für Lungen-, Prostata- und Darmkrebs. Selen wirkt möglicherweise durch seine antioxidativen Eigenschaften sowie durch die Regulation von Zellwachstum und DNA-Reparaturmechanismen krebsvorbeugend.

Diese Anwendungsbereiche zeigen die vielfältigen Möglichkeiten auf, wie Selen zur natürlichen Unterstützung und Förderung der Gesundheit eingesetzt werden kann.

Verwendung und Anwendung in der Naturheilkunde

Verwendung in der Drogerie

Selenpräparate sind in vielen Drogerien und Apotheken in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Sie werden oft als Tabletten oder Kapseln angeboten und können zur einfachen Einnahme verwendet werden. Menschen, die ihren Selenbedarf erhöhen möchten, können diese Präparate als Teil ihrer täglichen Gesundheitsroutine einnehmen, besonders wenn sie einen Mangel haben oder einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten ausgesetzt sind.  Selenpräparate werden auch häufig von Personen eingenommen, die in Regionen mit einem niedrigen Selengehalt im Boden leben. In solchen Regionen kann es schwierig sein, ausreichende Mengen an Selen über die Nahrung aufzunehmen, weshalb die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine praktische Möglichkeit ist, den Selenstatus zu verbessern und das Risiko von Mangelerscheinungen zu verringern.

Gegenanzeigen oder Nebenwirkungen

Obwohl Selen für die Gesundheit wichtig ist, kann eine übermäßige Zufuhr zu Nebenwirkungen führen. Zu den möglichen Nebenwirkungen von Selenpräparaten gehören Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. In sehr hohen Dosen kann Selen sogar toxisch sein und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Menschen sollten daher die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten und bei Bedenken einen Arzt konsultieren.

Häufige Fragen und Antworten

1. Welche Lebensmittel sind reich an Selen?
   Zu den Lebensmitteln, die reich an Selen sind, gehören Paranüsse, Fisch, Geflügel, Eier und Vollkornprodukte.
2. Wie viel Selen benötige ich täglich?
   Die empfohlene Tagesdosis für Selen beträgt in der Regel etwa 55 Mikrogramm für Erwachsene.
3. Kann ich Selenpräparate ohne Rezept kaufen?
   Ja, Selenpräparate sind in den meisten Apotheken und Drogerien ohne Rezept erhältlich. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren.
4. Welche Rolle spielt Selen in der Krebsprävention?
   Es gibt Hinweise darauf, dass Selen das Risiko bestimmter Krebsarten reduzieren kann, aber die Forschung ist noch im Gange, um diese Zusammenhänge zu verstehen.
5. Kann Selen bei Schilddrüsenerkrankungen helfen?
   Ja, Selen kann bei Schilddrüsenerkrankungen, insbesondere bei Hashimoto-Thyreoiditis, unterstützend wirken. Eine genaue Dosierung sollte jedoch mit einem Arzt besprochen werden.

Quellenangaben

1. Rayman, M. P. (2000). The importance of selenium to human health. The Lancet, 356(9225), 233-241.
2. Hurst, R., Hooper, L., & Norat, T. (2012). Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(1), 111-122.
3. Combs Jr, G. F., & Combs, S. B. (1986). The Role of Selenium in Nutrition. Academic Press.
4. Clark, L. C., et al. (1996). Effects of selenium supplementation for cancer prevention in patients with carcinoma of the skin: a randomized controlled trial. JAMA, 276(24), 1957-1963.