Folsäure (Vitamin B9) - Wirkung, Nutzen und Anwendung

Wirkung, Nutzen, Beschreibung

Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist ein lebenswichtiges B-Vitamin, das eine entscheidende Rolle in vielen biologischen Prozessen des Körpers spielt. Sie unterstützt die Zellteilung, die Bildung von roten Blutkörperchen und ist besonders wichtig während der Schwangerschaft. Ein Mangel an Folsäure kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

Heilwirkung

• Zellteilung und Wachstum: Folsäure ist für die Zellteilung und das Zellwachstum von entscheidender Bedeutung.
• Rote Blutkörperchen: Sie fördert die Bildung gesunder roter Blutkörperchen, die Sauerstoff im Körper transportieren.
• Schwangerschaft: Folsäure verringert das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen.
• Herzgesundheit: Sie kann das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren.
• Geistige Gesundheit: Ein ausreichender Folsäurespiegel kann die geistige Gesundheit unterstützen und das Risiko von Depressionen verringern.

Verwendung und Anwendung in der Naturheilkunde

In der Naturheilkunde wird Folsäure oft zur Unterstützung der Gesundheit von Herz und Gehirn eingesetzt. Es kann auch bei Stress und Erschöpfungszuständen empfohlen werden.

Geschichte, Überlieferungen

Die Entdeckung von Folsäure und ihre Bedeutung für die Gesundheit des Menschen gehen auf das 20. Jahrhundert zurück, als Wissenschaftler begannen, die Rolle dieses Vitamins im Körper zu verstehen.

Verwendung in der Drogerie

Folsäure ist in den meisten Drogeriemärkten und Apotheken in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Es wird oft als Einzelpräparat oder in Kombination mit anderen B-Vitaminen angeboten.

Gegenanzeigen oder Nebenwirkungen

Folsäure ist in der Regel sicher und gut verträglich. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Magenprobleme auftreten. Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder Allergien sollten vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren.

Häufige Fragen und Antworten

1. Wie viel Folsäure benötige ich täglich?
   Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht. Erwachsene benötigen in der Regel etwa 400 Mikrogramm pro Tag.
2. In welchen Lebensmitteln ist Folsäure enthalten?
   Folsäure findet sich in Lebensmitteln wie Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Leber und Vollkornprodukten.
3. Kann ich zu viel Folsäure einnehmen?
   Eine übermäßige Aufnahme von Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln kann gesundheitsschädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten.
4. Wann sollte ich während der Schwangerschaft Folsäure einnehmen?
   Frauen, die schwanger werden möchten oder schwanger sind, sollten bereits vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby zu reduzieren.
5. Kann Folsäure die geistige Gesundheit verbessern?
   Ein angemessener Folsäurespiegel im Körper kann die geistige Gesundheit unterstützen und das Risiko von Depressionen verringern.

Quellenangaben

1. Smith AD, Kim YI, Refsum H. Is folic acid good for everyone? Am J Clin Nutr. 2008;87(3):517-533.
2. National Institutes of Health - Office of Dietary Supplements. (2021). Green, R. (2017).
3. World Health Organization. (2021). Nutrition: Micronutrient deficiencies - Folate and other B-vitamins.
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021).